close
連假大家是否有好好補眠呢?
Bruce好不容易有時間休個假,關掉鬧鐘每天都睡到八九點(平常六點就得起床了)。然而有些朋友即便是放假還是有失眠的狀況,對於失眠到底有什麼辦法可以改善呢?
精油最常拿來改善失眠的不外乎就是薰衣草了,然而薰衣草品種甚多,市面上須多牌子的薰衣草精油都沒有標示品種,使得消費者常常買到助眠效果不是很好的薰衣草精油。若想改善失眠,要選購的是真正薰衣草(純正薰衣草)這個品種,其拉丁學名為 Lanvandula angustifolia。(教過許多課,常常拿出真正薰衣草給同學聞時,都說跟他們印象中的薰衣草不太一樣,這個比較好聞。很有可能大家平常聞到的薰衣草香味若不是醒目薰衣草精油,就是薰衣草的香精)
除了真正薰衣草之外,佛手柑也很適合助眠。因為含酯類成分較多,因此氣味有別一般柑橘類的精油,有些同學還會覺得味道與薰衣草很相近,有甜美的香氣。不過大家對佛手柑的印象都是長得很像手掌的中藥材佛手瓜,但其實這兩個是不同品種。
(這才是佛手柑的真實樣貌喔,同時他也是伯爵紅茶香氣的來源喔)
另外,花草茶中含有洋甘菊的茶款也有很棒的助眠效果喔。其精油同樣有助眠的作用,洋甘菊又分德國洋甘菊及羅馬洋甘菊,德國洋甘菊的氣味比較沉帶有些茶香味,羅馬洋甘菊則是有甜甜的蘋果香氣,依個人喜好去使用囉。
至於該如何使用精油幫助睡眠呢?
- 薰香:睡前一個小時,用擴香儀或水氧機做空間薰香
- 香氛噴霧:可以自製香氛噴霧在睡前一個小時噴灑於房間及枕頭巾上(使用75%酒精 100c.c+1ml(20滴)精油)
- 精油按摩乳液(油):透過精油按摩可舒緩全身肌肉,尤其舒緩頭肩頸部肌肉可使睡眠品質提升(如果有時間可以幫自己按摩,身體放鬆後隔天睡起來精神會好許多)
- 精油足浴:睡前一小時可足浴,於泡腳桶(水桶)滴入兩三滴精油,如此可幫助身體放鬆(個人還蠻推這方法,我泡15分鐘就開始有睡意了)不過精油不可超過3滴,以免過度刺激皮膚。
若對以上精油有興趣可私訊慢空間,我們會提供特選精油的資訊給大家唷!
04/28(六) 19-21點也有應用芳療:精油與神經系統的交互作用的課程,裡面會介紹更多助眠及提振精神的精油教學唷
文章標籤
全站熱搜
留言列表