小布的香氣回憶錄

　　連假大家是否有好好補眠呢？

　　Bruce好不容易有時間休個假，關掉鬧鐘每天都睡到八九點（平常六點就得起床了）。然而有些朋友即便是放假還是有失眠的狀況，對於失眠到底有什麼辦法可以改善呢？

　　精油最常拿來改善失眠的不外乎就是薰衣草了，然而薰衣草品種甚多，市面上須多牌子的薰衣草精油都沒有標示品種，使得消費者常常買到助眠效果不是很好的薰衣草精油。若想改善失眠，要選購的是真正薰衣草（純正薰衣草）這個品種，其拉丁學名為 Lanvandula angustifolia。（教過許多課，常常拿出真正薰衣草給同學聞時，都說跟他們印象中的薰衣草不太一樣，這個比較好聞。很有可能大家平常聞到的薰衣草香味若不是醒目薰衣草精油，就是薰衣草的香精）

　　除了真正薰衣草之外，佛手柑也很適合助眠。因為含酯類成分較多，因此氣味有別一般柑橘類的精油，有些同學還會覺得味道與薰衣草很相近，有甜美的香氣。不過大家對佛手柑的印象都是長得很像手掌的中藥材佛手瓜，但其實這兩個是不同品種。

（這才是佛手柑的真實樣貌喔，同時他也是伯爵紅茶香氣的來源喔）

　　另外，花草茶中含有洋甘菊的茶款也有很棒的助眠效果喔。其精油同樣有助眠的作用，洋甘菊又分德國洋甘菊及羅馬洋甘菊，德國洋甘菊的氣味比較沉帶有些茶香味，羅馬洋甘菊則是有甜甜的蘋果香氣，依個人喜好去使用囉。

至於該如何使用精油幫助睡眠呢？

1. 薰香：睡前一個小時，用擴香儀或水氧機做空間薰香
2. 香氛噴霧：可以自製香氛噴霧在睡前一個小時噴灑於房間及枕頭巾上（使用75%酒精 100c.c＋1ml(20滴)精油）
3. 精油按摩乳液(油):透過精油按摩可舒緩全身肌肉，尤其舒緩頭肩頸部肌肉可使睡眠品質提升（如果有時間可以幫自己按摩，身體放鬆後隔天睡起來精神會好許多）
4. 精油足浴：睡前一小時可足浴，於泡腳桶(水桶)滴入兩三滴精油，如此可幫助身體放鬆（個人還蠻推這方法，我泡15分鐘就開始有睡意了)不過精油不可超過3滴,以免過度刺激皮膚。

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